Posiłki przed treningiem

Posted in dieta, odżywki, suplementy, zdrowie | No Comments »

breakfast-1209260_1920

Dobrze ułożona i zbilansowana dieta to klucz do sukcesu we wszystkich rodzajach sportów: drużynowych, siłowych i wytrzymałościowych. Szczególnie ważne jest to co jemy przed treningiem. Aby efektywnie ćwiczyć i uzyskać odpowiednie efekty nasz organizm musi mieć energię do pracy. oczywiście 

Beta alanina opinie

Posted in dieta, odżywki, suplementy, trening | 1 Comment »

fitness-1038438_1920

Dobra kondycja jest istotna nie tylko w sporcie, ale i w życiu. Aby cieszyć się dobra formą należy pracować nad siłą i wytrzymałością. Obecnie nieodłącznym elementem treningu jest dieta i suplementacja. To z posiłków powinny pochodzić podstawowe składniki odżywcze. Nie 

Kasza bulgur

Posted in dieta, odżywki, poradnik, suplementy | No Comments »

weigh-689873_1920

W kwestii żywienia i zdrowia bardzo często okazuje się, że wszystko, co dobre zostało już odkryte i wynalezione. Dzisiejsze „nowinki” z dziedziny żywności typu fit, to powrót do przeszłości. Jedną z tych nowości jest kasza bulgur, która jest chwalona za 

Maly tiger

Posted in ćwiczenia, dieta, odżywki, suplementy | No Comments »

karate-1343889_1920

„Maly tiger” lub „mały tiger” to specyfiki, które wkradają się do polskich szatni na siłowniach. Nie od dziś wiadomo, że poza suplementami diety i odzywkami wiele osób próbuje poprawić swoje osiągnięcia rożnymi, nie zawsze dozwolonymi preparatami. Poza undergrandowymi środkami często 

L glutamina

Posted in ćwiczenia, dieta, odżywki, siłownia, trening | No Comments »

gym-457072_1280

L glutamina to aminokwas, który odpowiada za wiele procesów w naszym organizmie. Mimo, że ludzkie ciało jest w stanie go wyprodukować, to w wielu przypadkach pojawia się jego deficyt. W tym celu należy w dietę wprowadzić suplementację L glutaminy. Dzienne 

Trening ABS

Posted in ćwiczenia, odżywki, poradnik, siłownia, trening | No Comments »

fit-1068005_1280

Każdy kto marzy o idealnym płaskim i umięśnionym brzuchu musi poznać trening ABS. Wszystkie ćwiczenia w tym planie są zorientowane na szybkie i skuteczne trenowanie tych partii mięśni. Każdy, kto sięgnie po zestaw ćwiczeń ABS i będzie przestrzegał zasad zdrowej 

Jakie białko wybrać?

Posted in dieta, odżywki, poradnik | No Comments »

sport-1685818_1920

Białko to podstawowy budulec naszych mięśni. Dążąc do rozbudowania masy mięśniowej, musimy dostarczać go swojemu organizmowi w zwiększonych ilościach. Sama dobrze skomponowana dieta to często za mało. Aby ją uzupełnić, dobrze jest sięgnąć po suplementy diety, takie jak izolat białka 

Kiedy brać bcaa

Posted in dieta, odżywki, poradnik, suplementy | No Comments »

sport-1685810_1920

Bcaa są to aminokwasy o specyficznych właściwościach, cechujące się tym, że ich metabolizowanie nie odbywa się w wątrobie tylko w tkance mięśniowej. Bcaa musimy dostarczyć naszemu organizmowi z zewnątrz za pomocą wybranych produktów spożywczych np. takich jak pierś z indyka, 

Glukozamina

Posted in dieta, odżywki, suplementy, zdrowie | No Comments »

gym-room-1181814_1280

Glukozamina, która jest aminocukrem naturalnie występuje w naszym organizmie i stanowi budulec związków występujących w chrząstce stawowej. Jest ona nam potrzebna do prawidłowego funkcjonowania stawów. Niestety przy nadwadze, większym obciążeniu i wysiłku fizycznym, oraz u ludzi w podeszłym wieku jej 

Kazeina

Posted in odżywki, poradnik, suplementy | No Comments »

man-1190556_1920

Kazeina jest to białko w mleku, które powstaje poprzez proces trawienny za pomocą podpuszczki. Kazeina jest najważniejszym białkiem w mleku, stanowi aż 75% wszystkich białek i jest najlepszym materiałem budulcowym. Niestety podpuszczka jest produkowana tylko przez dzieci i młodzież, dlatego