Duża klatka piersiowa

Posted in ćwiczenia, poradnik, siłownia, trening | No Comments »

bodybuilder-646482_1920

Umięśniona i duża klatka piersiowa to prawdziwy powód do dumy. Zwłaszcza osoby zajmujące się treningiem siłowym i kulturystyką wiedzą, jak trudno jest uformować tę cześć ciała. Z małą klatką piersiową mają problemy nie tylko nowicjusze na siłowni, ale i osoby 

Street workout jak zacząć

Posted in ćwiczenia, poradnik, siłownia, trening | No Comments »

pistol-squat-1354688_1920

Street Workout zyskuje coraz większe rzesze zwolenników. To jeden z planów treningowych, który pozwoli zwiększyć masę mięśniową i siłę oraz poprawić wytrzymałość i dynamikę, czyli wszystko to co składa się na szeroko pojętą kondycję. Jak zacząć street workout? Wszystko zależy 

Ćwiczenia na klatę w domu

Posted in ćwiczenia, poradnik, siłownia, trening | 1 Comment »

gym-room-1181816_1920

Dla chcącego nic trudnego – głosi porzekadło. Ma to zastosowanie w każdej dziedzinie życia, nawet w sporcie. Aby mieć umięśnioną sylwetkę i dobrą kondycję nie trzeba wychodzić z domu. Jest wiele planów treningowych, które można realizować w domowym zaciszu. Bardzo 

Triceps ćwiczenia

Posted in ćwiczenia, poradnik, siłownia, trening | No Comments »

girl-in-the-gym-1391368_1920

Biceps, klata i plecy – to najczęściej powtarzane hasła wśród mało zorientowanych adeptów kulturystyki. Rzeczywiście to jedne z największych partii mięśni, które należy uwzględnić w planie treningowym. Trzeba jednak pamiętać, a przede wszystkim wiedzieć o innych równie ważnych mięśniach. Takim 

Kasza bulgur

Posted in dieta, odżywki, poradnik, suplementy | No Comments »

weigh-689873_1920

W kwestii żywienia i zdrowia bardzo często okazuje się, że wszystko, co dobre zostało już odkryte i wynalezione. Dzisiejsze „nowinki” z dziedziny żywności typu fit, to powrót do przeszłości. Jedną z tych nowości jest kasza bulgur, która jest chwalona za 

Trening ABS

Posted in ćwiczenia, odżywki, poradnik, siłownia, trening | No Comments »

fit-1068005_1280

Każdy kto marzy o idealnym płaskim i umięśnionym brzuchu musi poznać trening ABS. Wszystkie ćwiczenia w tym planie są zorientowane na szybkie i skuteczne trenowanie tych partii mięśni. Każdy, kto sięgnie po zestaw ćwiczeń ABS i będzie przestrzegał zasad zdrowej 

Beta alanina – kiedy warto po nią sięgnąć?

Posted in poradnik, suplementy | No Comments »

fitness-465203_1920

Beta alanina to jeden z najbardziej cenionych suplementów diety dla sportowców. Regularnie przyjmowana zapobiega zakwaszaniu mięśni, wspomaga regenerację po treningu i ogranicza uczucie zmęczenia nawet po intensywnym treningu. Dzięki temu ćwiczenia mogą trwać dłużej i być bardziej obciążające dla organizmu. 

Czy jest BMR i kiedy trzeba je obliczać?

Posted in dieta, poradnik, trening | No Comments »

exercise-841167_1920

Skrót BMR pochodzi od angielskich słów Basal Metabolic Rate i w wolnym tłumaczeniu oznacza wskaźnik podstawowej przemiany materii. Przy określaniu go uwzględnia się między innymi płeć, wiek, wagę, wzrost i intensywność codziennej aktywności fizycznej. W wyliczeniach najłatwiej posłużyć się specjalnymi 

Jakie białko wybrać?

Posted in dieta, odżywki, poradnik | No Comments »

sport-1685818_1920

Białko to podstawowy budulec naszych mięśni. Dążąc do rozbudowania masy mięśniowej, musimy dostarczać go swojemu organizmowi w zwiększonych ilościach. Sama dobrze skomponowana dieta to często za mało. Aby ją uzupełnić, dobrze jest sięgnąć po suplementy diety, takie jak izolat białka 

Jak działają spalacze tłuszczu?

Posted in poradnik, suplementy | No Comments »

tape-403595_1920

Osoby, które chcą szybko rzucić zbędne kilogramy, często wspomagają się spalaczami tłuszczu. Jak działają tego typu substancje? Czy rzeczywiście warto je kupić, jeśli chcielibyśmy schudnąć? Podstawowym działaniem tego typu suplementów jest wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej. Odbywa się to poprzez zwiększenie 

Warto sprawdzic:

Poszukujesz skutecznych suplementów sprawdź najlepszy sklep - www.sfd.pl/sklep w ofercie białka, aminokwasy oraz spalacze tłuszczu dobrych marek

Przeczytaj profesjonalne artykuły tematycze o dietach, odchudzaniu oraz treningu http://potreningu.pl/ - codziennie popularne treści które tworzą popularni trenerzy personalni

Reklama