Posiłki przed treningiem

Posted in dieta, odżywki, suplementy, zdrowie | No Comments »

breakfast-1209260_1920

Dobrze ułożona i zbilansowana dieta to klucz do sukcesu we wszystkich rodzajach sportów: drużynowych, siłowych i wytrzymałościowych. Szczególnie ważne jest to co jemy przed treningiem. Aby efektywnie ćwiczyć i uzyskać odpowiednie efekty nasz organizm musi mieć energię do pracy. oczywiście 

Zapotrzebowanie kaloryczne

Posted in dieta, zdrowie | No Comments »

calculator-1019743_1920

Zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu zależy od wielu czynników. Do najważniejszych należy zaliczyć naszą płeć, wzrost i wagę, rodzaj wykonywanej pracy oraz intensywność aktywności fizycznej. Samodzielne wyliczenie zapotrzebowania na podstawie tych parametrów może być dość trudne. Na szczęście z pomocą przychodzi 

Jak skutecznie schudnąć?

Posted in dieta, zdrowie | No Comments »

appetite-1239057_1920

Problemy z nadwagą są coraz powszechniejsze w naszym społeczeństwie. Większość z nas choć raz w życiu próbowała zgubić zbędne kilogramy, stosując różnego rodzaju diety. Niestety, bardzo często efekty tych starań nie są zadowalające. Wystarczy jednak przestrzegać kilku zasad, by tym 

Zapotrzebowanie

Posted in dieta, poradnik, zdrowie | No Comments »

tape-403593_1920

Zapotrzebowanie energetyczne jest to ilość kalorii, którą należy dostarczyć naszemu organizmowi w ciągu dnia. Możemy wymienić dwa wydatki energetyczne, które trzeba pokryć z przyjmowanym pożywieniem. Pierwszy to tak zwana Podstawowa Przemiana Materii, czyli w skrócie nazywana PPM, a druga to 

Batony proteinowe

Posted in dieta, poradnik, suplementy, zdrowie | No Comments »

male-1291996_1920

Batony proteinowe ze względu na swój skład są kierowane dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową, ale również sięgają po nie osoby z nadwagą odchudzające się, ponieważ posiadają one bardzo dużą ilość białka, które bierze udział w przemianie materii i przyśpiesza 

Glukozamina

Posted in dieta, odżywki, suplementy, zdrowie | No Comments »

gym-room-1181814_1280

Glukozamina, która jest aminocukrem naturalnie występuje w naszym organizmie i stanowi budulec związków występujących w chrząstce stawowej. Jest ona nam potrzebna do prawidłowego funkcjonowania stawów. Niestety przy nadwadze, większym obciążeniu i wysiłku fizycznym, oraz u ludzi w podeszłym wieku jej 

Trening na biceps

Posted in ćwiczenia, poradnik, siłownia, trening, zdrowie | No Comments »

gym-room-1181824_1920

Biceps jest to mięsień dwugłowy ramienia składający się z dwóch głów. Długiej znajdującej się po zewnętrznej stronie ramienia i krótkiej na wewnętrznej stronie ramienia. Biceps w organizmie pełni rolę zginania ręki w stawie łokciowym i jest symbolem męskiej siły, ponieważ 

Dla kogo jeździectwo?

Posted in ćwiczenia, poradnik, trening, zdrowie | No Comments »

woman-1758622_1920

Jeździectwo to jeden ze starszych i szlachetniejszych sportów, który odsyła człowieka także do bardzo odległych wieków, kiedy to transport konny był podstawowym sposobem na przemieszczanie się ludzi lub znacząco w tym przewożeniu pomagał. Obecnie jazda konna nosi znamiona sportu elitarnego 

Strój na zajęcia fitness

Posted in poradnik, trening, zdrowie | 1 Comment »

athlete-457064_1280

Podjęcie decyzji o wzięciu udziału w zajęciach fitness to dopiero połowa sukcesu. Wypada się jeszcze odpowiednio przygotować, aby planowane zajęcia ruchowe rzeczywiście dostarczyły spodziewanych dobrych efektów: korzyści zdrowotnych i polepszonego samopoczucia. Wśród przygotowań, które należy poczynić przed rozpoczęciem ćwiczeń, znajduje 

Co kryje się w gruszkach?

Posted in dieta, odżywki, poradnik, suplementy, zdrowie | No Comments »

diet-390790_1920

Gruszki to jedne z bardziej znanych i popularnych jesiennych owoców. Jednak właśnie fakt, że wydają się tak powszednie i dostępne, może wpływać na to, że nie każdy zdaje sobie dostatecznie sprawę z tego, jak bardzo są zdrowe i wartościowe. Jak