Jak skutecznie schudnąć?

Posted in dieta, zdrowie | No Comments »

appetite-1239057_1920

Problemy z nadwagą są coraz powszechniejsze w naszym społeczeństwie. Większość z nas choć raz w życiu próbowała zgubić zbędne kilogramy, stosując różnego rodzaju diety. Niestety, bardzo często efekty tych starań nie są zadowalające. Wystarczy jednak przestrzegać kilku zasad, by tym 

Jak działają spalacze tłuszczu?

Posted in poradnik, suplementy | No Comments »

tape-403595_1920

Osoby, które chcą szybko rzucić zbędne kilogramy, często wspomagają się spalaczami tłuszczu. Jak działają tego typu substancje? Czy rzeczywiście warto je kupić, jeśli chcielibyśmy schudnąć? Podstawowym działaniem tego typu suplementów jest wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej. Odbywa się to poprzez zwiększenie 

Czym jest HMB, kiedy po niego sięgnąć?

Posted in poradnik, suplementy | No Comments »

capsule-1079838_1920

Pełna nazwa HMB to beta-hydroksy-beta-metylomaślan. Jest to substancja o działaniu antykatabolicznym. W niewielkiej ilości występuje w niektórych pokarmach, takich jak grapefruity, czy ryby. Aby zapewnić sobie zauważalne efekty jej stosowania, należy zaopatrzyć się w odpowiedni suplement diety. Przy regularnym przyjmowaniu 

Zapotrzebowanie

Posted in dieta, poradnik, zdrowie | No Comments »

tape-403593_1920

Zapotrzebowanie energetyczne jest to ilość kalorii, którą należy dostarczyć naszemu organizmowi w ciągu dnia. Możemy wymienić dwa wydatki energetyczne, które trzeba pokryć z przyjmowanym pożywieniem. Pierwszy to tak zwana Podstawowa Przemiana Materii, czyli w skrócie nazywana PPM, a druga to 

Ćwiczenia na kaptury

Posted in ćwiczenia, poradnik, siłownia | No Comments »

kettle-bell-592905_1920

Potocznie kaptury są to mięśnie czworoboczne, które wchodzą w skład mięśni grzbietu. Mięsień ten pomaga nam w ruchach głowy i obręczy kończyn górnych. Kaptury to stosunkowo mała grupa mięśni, ale dążąc do masywnej budowy ciała nie wolno jej pomijać. Mięsień 

Kiedy brać bcaa

Posted in dieta, odżywki, poradnik, suplementy | No Comments »

sport-1685810_1920

Bcaa są to aminokwasy o specyficznych właściwościach, cechujące się tym, że ich metabolizowanie nie odbywa się w wątrobie tylko w tkance mięśniowej. Bcaa musimy dostarczyć naszemu organizmowi z zewnątrz za pomocą wybranych produktów spożywczych np. takich jak pierś z indyka, 

Iifym

Posted in dieta, poradnik | No Comments »

diet-398611_1920

Iifym to dieta opierająca się na haśle „jedź co chcesz i wyglądaj jak chcesz”. Taką dietę można rozumieć na wiele sposobów, jest grupa ludzi twierdząca, że dieta iifym polega na spożywaniu przede wszystkim śmieciowego jedzenia, oczywiście z liczeniem kalorii np. 

Batony proteinowe

Posted in dieta, poradnik, suplementy, zdrowie | No Comments »

male-1291996_1920

Batony proteinowe ze względu na swój skład są kierowane dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową, ale również sięgają po nie osoby z nadwagą odchudzające się, ponieważ posiadają one bardzo dużą ilość białka, które bierze udział w przemianie materii i przyśpiesza 

Trening na masę mięśniową

Posted in ćwiczenia, poradnik, siłownia, trening | No Comments »

weight-lifting-1284616_1280

Rozpoczynając trening na masę mięśniową pierwszym i bardzo ważnym krokiem jest opracować sobie plan ćwiczeń. Największe znaczenie ma w jaki sposób połączymy ćwiczenia, czyli na różne partie naszego ciała, bo np. na nogi powinniśmy poświęcić cały jeden dzień ćwiczeń, ze 

Glukozamina

Posted in dieta, odżywki, suplementy, zdrowie | No Comments »

gym-room-1181814_1280

Glukozamina, która jest aminocukrem naturalnie występuje w naszym organizmie i stanowi budulec związków występujących w chrząstce stawowej. Jest ona nam potrzebna do prawidłowego funkcjonowania stawów. Niestety przy nadwadze, większym obciążeniu i wysiłku fizycznym, oraz u ludzi w podeszłym wieku jej